Cours de groupe
Descriptions
Trois cours en un, chaque partie d’une durée de 20 minutes! Ce cours est conçu pour améliorer des aspects du conditionnement physique tel que le système cardio respiratoire, la force et l’endurance musculaire et la souplesse. Cet entraînement très efficace améliorera votre forme générale et vous serez plus tonifié.
Cours dédié au renforcement du tronc et des muscles abdominaux afin d’augmenter l’endurance musculaire, ce qui résulte en une stabilité et posture améliorées. Il cible à 90% les muscles profonds de la gaine abdominale en les soumettant à des contractions modérées mais soutenues pendant longtemps. Le résultat est un tronc et ceinture plus affinés.
Séance de vélo qui combine des intervalles de courte et longue durée dans un parcours mimant différents terrains: côtes ou terrains plats
Ce cours de conditionnement physique avec musique, utilise la résistance de l’eau pour créer un entraînement intense pour des résultats autant thérapeutiques que musculaires et cardio-vasculaires.
Cette fusion passionnante associe des exercices de tonification et des exercices au sol normalement associés à la méthode Pilates à des mouvements spécifiques de posture et de renforcement de la danse classique qui, une fois mélangés, peuvent produire d’incroyables résultats sur l’ensemble du corps.
Le faible impact ne veux pas dire “facile” dans cette classe unique qui intègre le conditionnement musculaire utilisant des mouvements isolés avec les avantages de la « Barre ». C’est amusant, enflammé avec de la musique qui tonifie le corps et fait battre le cœur !
C’est le cours ultime de modelage du corps. Notre coach apportera une variété de mouvements uniques avec l’utilisation des poids légers, auxquels votre système neuro-musculaire réagira de manière positive. Cela mettra votre corps au défi de créer les adaptations nécessaires à la définition musculaire. Ce cours aide à modeler tout votre corps.
Il s’agit essentiellement d’un type d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) – des rafales d’activité intense qui mélangent la gymnastique suédoise et des exercices poly-articulaires en alternance avec des périodes d’activité plus légère. Avec un nouvel entraînement chaque semaine, votre condition cardiovasculaire et vos niveaux de force seront mis au défi. Intermédiaire avancé.
C’est la combinaison parfaite de la force et de la flexibilité en utilisant la barre. Il s’agit d’un entraînement énergique qui fusionne des techniques de danse, de Pilates et de yoga avec une biomécanique appropriée pour un cours sûr et bien structuré qui définira et cisèlera le corps entier.
Cette séance dynamique cible votre santé cardiovasculaire et respiratoire, en vous guidant à travers des exercices cardio progressifs, des rafales d’intensité anaérobique et de brefs mouvements pliométriques pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Conçue dans un esprit de flexibilité, vous pouvez adapter l’intensité à votre niveau de confort.
Le vieux cours Hi Lo des années 80 et 90s réinvente! Des petits chorégraphies qui combinent des mouvement de callisthénie pour activer vos système aérobie et anaérobie. Cerci est suivi par une portion d’entraînement de force et d’endurance musculaire. Un entraînement complet en soit!
Il s’agit d’un cours en mouvement rapide avec des poids légers, de la force et du cardio pour maintenir le rythme cardiaque. Au lieu de faire des pauses entre chaque circuit, il y a un flux avec des mouvements mineurs de yoga/étirements pour préparer votre corps et votre esprit à ce qui vous attend dans le circuit suivant.
Ce cours s’adresse aux adultes âgés et actifs. II offre un entraînement physique stimulant, efficace et équilibré qui inclut l’aérobie sans impact, et l’entraînement aux poids. Niveaux débutant et intermédiaire.
Ce cours s’adresse aux adultes âgés et actifs. II offre un entraînement physique stimulant, efficace et équilibré qui inclut l’aérobie sans impact, et l’entraînement PILATES. Niveaux débutant et intermédiaire.
Il s’agit d’un travail de haute intensité avec une première partie du cours sur notre Mezzanine où vous passez par une séquence de stations pour effectuer des exercices l’un après l’autre avec peu ou pas de repos entre les exercices. La deuxième partie du cours se déroule dans le Studio 2 et se concentre sur le tronc et d’autres exercices au sol.
Ce cours vous emmène dans une série de stations équipées de différents types d’équipements. Vous devez effectuer un exercice spécifique sur chaque station. L’intensité et les parties du corps ciblées dans ce cours peuvent varier d’une séance à l’autre.
Ce cours se concentre sur les abdominaux et les muscles du bas du dos tout en incluant les fessiers et les cuisses pour une séance intense de 30 minutes qui façonnera et tonifiera ces zones spécifiques du corps.
C’est une technique d’étirement révolutionnaire conçue pour obtenir la santé globale de la colonne vertébrale et des articulations. Les exercices ELDOA ciblent tous les niveaux de votre colonne vertébrale pour créer de l’espace et soulager la compression autour de chaque vertèbre. ELDOA est très efficace pour les personnes souffrant de maux de dos, de problèmes de colonne vertébrale ou de lésions discales, et c’est un excellent moyen d’aider à prévenir la dégénérescence. Les cours ELDOA sont vigoureux mais aussi incroyablement réparateurs. Vous partirez en voulant plus.
Essentrics® a été développé par une ancienne ballerine du Ballet national du Canada. Il combine les théories de renforcement du ballet avec les mouvements fluides du Tai Chi et les techniques de guérison de la physiothérapie. Il met l’accent sur les contractions musculaires excentriques, qui renforcent les muscles par un allongement contrôlé. Cela améliorera rapidement la force et la posture et aidera votre corps à devenir mince et tonique. Tous les niveaux sont les bienvenus.
Chaque semaine, nous avons pour vous, un entraineur différant avec le meilleur de lui. Le cours varie à chaque semaine, pouvant être cardio fuzion, Zumba, HIIT, BootCamp, Ballâtes, Pilates et plus. Venez à chaque semaine pour vous entraîner de façon varié, à chaque fois.
C’est un cours rapide qui vous emmène dans une série de stations avec différents types d’équipements. Vous devez effectuer un exercice spécifique sur chaque station. Chaque station cible un groupe musculaire différent pour un entraînement complet du corps. La classe est une séquence d’entraînement par intervalles rigoureuse. Il développe la forme cardiovasculaire tout en améliorant la force musculaire et l’endurance.
Regardez votre fréquence cardiaque monter en flèche avec plusieurs séries d’intervalles de force et de cardio en utilisant un format chronométré de travail/repos. Ce cours stimulera votre métabolisme et augmentera votre énergie tout en incorporant un mélange de pliométrie, de mouvements utilisant des charges et de conditionnement aérobique, conçus pour atteindre une forme physique optimale, le tout en travaillant à votre rythme !
Il s’agit d’un yoga à flux profond, un système de mouvement basé sur les anciens secrets des lettres hébraïques. En modelant votre corps selon les lettres hébraïques, vous révèlerez une énergie puissante dans votre esprit, votre corps et votre âme. Venez découvrir cette pratique unique enseignée par son créateur, Audi Gozlan, professeur de yoga international.
Le Pilates est une forme d’exercice à faible impact qui vise à renforcer et tonifier les muscles tout en améliorant l’alignement postural, l’équilibre et la flexibilité. … Les mouvements Pilates ont tendance à cibler votre tronc, bien que les exercices travaillent également dans d’autres zones de votre corps. Créé par Joseph Pilates il y a plus de 50 ans, il continue d’aider comme un outil pour atteindre un bien-être physique et mental optimal.
Le Pilates est une forme d’exercice à faible impact qui vise à renforcer et tonifier les muscles tout en améliorant l’alignement postural, l’équilibre et la flexibilité. Dans cette classe particulière, nous avons ajouté des poids légers, des bandes élastiques et d’autres équipements légers pour cibler le haut et le bas de votre corps tout en travaillant votre tronc comme toujours.
Randonnée axée sur la performance pour fournir le mélange ultime d’entraînement par intervalle et de puissance!
Une randonnée stimulante et énergisante alimentée par le rythme et la musique.
Ce cours comprend du cardio à haute intensité dans notre studio de vélo suivi de la sculpture musculaire à l’aide de poids légers et des exercices pour la gaine abdominale dans notre Mezzanine.
Ce cours offre 30 minutes de cyclisme intense en utilisant nos vélos Stages Flight, suivis de 25 minutes d’entraînement musculaire dans notre nouvelle Mezzanine pour un entraînement complet du corps stimulant. Remarque : veuillez apporter des baskets.
Il s’agit d’un type d’entraînement fractionné de haute intensité. Vous effectuerez un exercice (généralement de type callisthénique ) aussi rapidement que votre forme peut le maintenir pendant une période de 20 secondes, suivi de 10 secondes de récupération. Cela doit être fait 8 fois non-stop. Le temps total pour un Tabata est de 4 minutes. Selon le niveau des participants, le nombre de tabatas effectués dans une classe peut varier. Intermédiaire avancé.
Il s’agit d’une série de douze mouvements exécutés de manière lente et ciblée et accompagnés d’une respiration profonde. Le tai-chi est un système non compétitif d’exercices physiques doux et d’étirements. Chaque posture s’enchaîne sans interruption, garantissant que votre corps est en mouvement constant. Ouvert à tous les niveaux.
Ce cours est un entraînement complet! Il peut etre donné en format de circuit ou non, l’important c’est de travailler tous les groupes musculaires de façon intense soit en cardio ou avec des poids lourds. L’entraîneur peut décider d’utiliser différents équipements comme le TRX, la piste de course, les rameurs, les cordes à battre, les kettlebells, les haltères, les bosus et plus encore. Ce cours varie d’une séance à la suivante.
Ce cours est conçu pour améliorer tous les aspects du conditionnement musculaire, incluant la force, l’endurance, la résistance et l’équilibre. Cet entraînement très efficace améliorera votre forme générale et vous serez plus tonifié. This class is designed for anyone who wants to work on muscular strength, toning, endurance, power & balance. A full body workout targeting all major muscle groups.
Il s’agit d’un cours d’entraînement qui varie d’une semaine à l’autre. C’est un cours intense qui utilise des exercices de musculation avec des poids moyens à lourds, sous forme de circuit, afin d’améliorer votre force et votre cardio.
Caractérisé par des poses et des enchaînements liés à la respiration, le yoga améliore la conscience corporelle et contribue au bien-être général. Vous connaîtrez des améliorations au niveau de l’équilibre et de la flexibilité. Il convient aux participants de tous les niveaux.
Vinyasa s’oppose à hatha, qui se concentre sur une pose à la fois, avec des pauses entre les deux. Les cours Vinyasa (flux) enchaînent les poses pour former une séquence. La séquence peut être fixe, comme dans l’Ashtanga, où les poses sont toujours effectuées dans le même ordre. En raison de la nature plus active du vinyasa, vous devriez idéalement porter des vêtements légers qui bougent avec vous et qui évacuent la transpiration.
Venez apprendre de nouveaux pas de danse au rythme fantastique de la musique latine et world-beat! Ce cours amusant et facile à suivre est approprié pour tous les niveaux. Aucune expérience de danse nécessaire!
Une classe Zumba traditionnelle avec exercices de musculation. Il convient aux participants de tous les niveaux.
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