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Aqua Fitness |
Aqua Fitness |
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Aqua Fitness |
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Zumba |
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Yoga |
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Trois séances d'entraînement condensées en une seule, d'une durée de 20 minutes chacune ! Ce cours est conçu pour améliorer différents aspects de la condition physique, notamment la santé cardiovasculaire, la force musculaire, l'endurance et la souplesse. Grâce à son approche très efficace, vous constaterez des améliorations significatives de votre condition physique générale et obtiendrez un physique tonique.
Un entraînement à faible impact, centré sur le tronc, conçu pour cibler votre abdomen, vos fessiers et bien plus encore. Grâce à un mélange de mouvements précis et contrôlés et à un engagement musculaire profond, ce cours développe la force, la stabilité et la conscience du corps. Il est idéal pour améliorer la posture, tonifier les zones difficiles à atteindre et stimuler la mobilité générale, tout en ménageant les articulations. Attendez-vous à une combustion complète du corps qui vous fera vous sentir aligné, fort et énergique.
Ce cours de cyclisme intègre des intervalles courts et longs sur différents terrains, simulant des variations telles que des collines et des terrains plats.
Ce cours de fitness énergisant, accompagné de musique, exploite la résistance de l'eau pour offrir une séance d'entraînement dynamique ciblant les bienfaits thérapeutiques, musculaires et cardiovasculaires.
Faible impact ne veut pas dire “facile” dans ce cours unique, qui mélange harmonieusement le conditionnement musculaire par des mouvements isolés avec les avantages de la Barre. Ce n'est pas seulement amusant, c'est dynamique, enflammant le corps avec une musique rythmée tout en tonifiant les muscles et en augmentant le rythme cardiaque !
Body Burn mélange des mouvements inspirés du yoga avec des poids légers pour un entraînement dynamique de tout le corps. Ce cours développe la force, l'endurance et la mobilité tout en gardant un rythme régulier et attentif. Les mouvements contrôlés et répétitifs sollicitent les muscles et améliorent la souplesse.
Découvrez le summum de la sculpture du corps avec ce cours. Notre instructeur présente une gamme variée de mouvements innovants utilisant des poids légers, stimulant votre système neuromusculaire de manière positive. Ces défis incitent votre corps à s'adapter, ce qui favorise la définition des muscles. Ce cours permet de modeler et de tonifier l'ensemble du corps.
Ce cours incarne essentiellement les principes de l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) : de brèves poussées d'activité vigoureuse entrecoupées de périodes d'exercice plus léger, incorporant des mouvements de gymnastique suédoise et des mouvements multi-articulaires. Chaque semaine introduit un nouvel entraînement, poussant votre condition cardiovasculaire et votre force à de nouveaux niveaux.
Recommandé pour les niveaux intermédiaires et avancés.
Ce cours offre un mélange idéal de force et de flexibilité en utilisant la barre. Il s'agit d'un entraînement dynamique qui fusionne des éléments de danse, de Pilates et de yoga, en incorporant une biomécanique appropriée pour une expérience sûre et méticuleusement structurée. Attendez-vous à sculpter et à définir l'ensemble de votre corps avec précision.
Ce cours très énergique et à fort impact est conçu pour améliorer votre santé cardiovasculaire et respiratoire. Grâce à une série d'exercices cardio progressifs, à des poussées d'intensité anaérobie et à de brefs mouvements plyométriques, nous vous aiderons à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Recommandé pour les niveaux intermédiaires et avancés. L'entraîneur utilise la plateforme de step comme outil bihebdomadaire.
Conçu pour les personnes âgées actives, ce cours propose une séance d'entraînement stimulante, efficace et complète comprenant des exercices d'aérobic sans impact et des exercices de musculation.
Convient aux niveaux débutant et intermédiaire.
Spécialement conçu pour les personnes âgées actives, ce cours propose un régime stimulant, efficace et bien équilibré comprenant des exercices d'aérobic sans impact et des exercices de Pilates.
Conçu pour les niveaux débutant et intermédiaire.
Un entraînement de haute intensité dont la première partie se déroule sur la mezzanine. Ici, vous naviguerez à travers une séquence de stations, effectuant des exercices consécutifs avec un minimum de repos. La deuxième partie se déroule dans le Studio 2 et met l'accent sur les exercices de base et d'autres exercices au sol pour une séance d'entraînement complète.
Parcourez plusieurs stations équipées de différents types d'appareils. À chaque station, vous ferez un exercice spécifique. L'intensité et l'accent mis sur les différents groupes musculaires dans ce cours peuvent varier d'une séance à l'autre, ce qui garantit une expérience d'entraînement diversifiée et efficace.
Une technique d'étirement révolutionnaire conçue pour promouvoir la santé globale de la colonne vertébrale et des articulations. Les exercices ELDOA ciblent spécifiquement chaque niveau de la colonne vertébrale, créant efficacement de l'espace et atténuant la compression autour de chaque vertèbre. Idéal pour les personnes souffrant de maux de dos, de problèmes de colonne vertébrale ou de lésions discales, l'ELDOA constitue une mesure proactive contre la dégénérescence. Bien que les cours ELDOA soient vigoureux, ils sont également réparateurs et vous laissent sur votre faim.
Essentrics® est né de l'expertise d'une ancienne ballerine du Ballet national du Canada. Cette approche innovante associe les principes de renforcement du ballet aux mouvements fluides du tai-chi et aux méthodes thérapeutiques de la physiothérapie. Elle met l'accent sur les contractions musculaires excentriques, améliorant la force musculaire grâce à un allongement contrôlé. Cette méthode améliore à la fois la force et la posture, favorisant un physique plus mince et plus tonique.
Tous les niveaux sont les bienvenus.
Le Fit Ball est un cours d'entraînement sur ballon conçu pour solliciter vos muscles et renforcer votre tronc. En utilisant des haltères légers et votre propre poids, ce cours se concentre sur l'amélioration de la stabilité du tronc tout en tonifiant l'ensemble du corps.
Ce cours rapide et plein d'énergie vous guide à travers un circuit de stations, chacune équipée d'une variété d'appareils. À chaque station, vous ferez un exercice spécifique ciblant différents groupes musculaires, ce qui vous permettra de faire un entraînement complet de tout le corps. Le cours suit un format d'entraînement par intervalles rigoureux, améliorant simultanément la condition cardiovasculaire, la force musculaire et l'endurance.
Repoussez vos limites grâce à cette séance d'entraînement très énergique qui allie force et cardio pour des résultats optimaux. En utilisant des poids, le poids du corps et des exercices de conditionnement explosifs, vous développerez vos muscles, augmenterez votre endurance et brûlerez des calories. Les intervalles rapides maintiennent votre rythme cardiaque à un niveau élevé et font travailler vos muscles, ce qui constitue un défi pour l'ensemble du corps qui vous rendra plus fort, plus en forme et impossible à arrêter.
Une méthode d'exercice à faible impact conçue pour améliorer la force et le tonus musculaire, tout en affinant la posture, l'équilibre et la flexibilité. Créée il y a plus de 50 ans par le visionnaire Joseph Pilates, cette pratique reste un outil inestimable pour atteindre un bien-être physique et mental optimal. Le Pilates se concentre principalement sur les muscles du tronc, mais il sollicite et renforce également d'autres parties du corps.
La méthode Pilates, réputée pour son approche à faible impact, vise à fortifier et à modeler les muscles, à affiner l'alignement postural et à améliorer l'équilibre et la souplesse. Dans ce cours spécialisé, nous incorporons des poids légers, des bandes élastiques et d'autres équipements doux pour intensifier la concentration sur le haut et le bas du corps, tout en maintenant l'engagement du tronc qui fait partie intégrante de la pratique du Pilates.
Une séance de cyclisme axée sur la performance qui offrira un mélange ultime d'entraînement par intervalles et de puissance !
Faites l'expérience d'une course énergisante à travers des montées de collines, des sprints et des intervalles sur route plate, le tout au son d'une musique et de vidéos motivantes qui vous poussent à atteindre vos objectifs de remise en forme. Vous contrôlez l'intensité de votre parcours tout en suivant le rythme pour maintenir le nombre de tours par minute (RPM) requis. Ce cours s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux cyclistes confirmés, ce qui en fait un défi amusant et adaptable à tous.
Mettez vos muscles à l'épreuve et renforcez votre force dans ce cours dynamique en circuit. En vous déplaçant d'une station à l'autre, vous ciblerez tous les principaux groupes musculaires avec une variété d'exercices axés sur la force en utilisant des poids, des outils de résistance et un entraînement au poids du corps. Ce format vous permet de rester engagé tout en développant votre force et votre confiance à chaque séance d'entraînement.
Cette pratique consiste en douze mouvements délibérés exécutés avec lenteur et concentration, synchronisés avec une respiration profonde. Le tai-chi offre une approche non compétitive et individualisée de l'exercice physique doux et de l'étirement. Chaque posture s'enchaîne sans heurt à la suivante, ce qui permet de maintenir un mouvement corporel continu. Convient aux participants de tous niveaux.
Ce cours est un entraînement complet ! Qu'il soit structuré en circuit ou non, l'accent est mis sur l'engagement intensif de tous les groupes musculaires par le biais d'exercices cardio ou de poids lourds. L'instructeur peut incorporer divers équipements tels que TRX, pistes de course, machines à ramer, cordes de combat, kettlebells, haltères, bosu balls, et plus encore. Chaque session varie pour offrir des défis divers et des opportunités de croissance.
Therapeutic Fitness est un cours de mobilité et d'activation transformateur conçu pour améliorer la résistance de votre corps et réduire le risque de blessures. Ce cours unique associe les techniques innovantes de l'ELDOA à des éléments thérapeutiques du yoga, du Pilates et du Feldenkrais, créant ainsi une expérience holistique adaptée aux participants de tous niveaux. Redécouvrez la force, la souplesse et l'équilibre tout en donnant la priorité à la santé et au bien-être à long terme de votre corps.
Conçu pour développer les muscles grâce à des séances d'entraînement avec des poids et des haltères pour l'ensemble du corps.
Ce cours encourage l'utilisation de poids plus lourds, le conditionnement croisé et les mouvements de stabilité. Si vous souhaitez gagner en force et améliorer votre densité osseuse, dans un espace coopératif et motivant, ce cours est fait pour vous.
Ce cours d'entraînement varie ses routines chaque semaine, offrant une séance intense axée sur l'amélioration de la force et du cardio. Il comprend des exercices de musculation avec des haltères de poids moyen à lourd et d'autres équipements, et suit un format de circuit pour garantir une expérience d'entraînement complète.
Caractérisé par des poses et des séquences liées à la respiration, le yoga améliore la conscience du corps et contribue au bien-être général. Sentez votre souplesse et votre équilibre s'améliorer. Ouvert à tous les niveaux.
Préparez-vous à danser, à transpirer et à vous amuser dans ce cours de fitness énergique qui combine des rythmes latins avec des mouvements de danse faciles à suivre. Aucune expérience de la danse n'est requise, ce cours est ouvert à tous les niveaux.
Un cours de Zumba traditionnel qui combine des rythmes latins avec des mouvements de danse faciles à suivre et des exercices de renforcement musculaire. Tous les niveaux sont les bienvenus.
5400 Westbury Avenue
Montréal, Québec H3W 2W8
514-737-6551
contact@ymywha.com
Dimanche : 7h00 - 17h00
Lundi : 6h00 - 21h30
Mardi : 6h00 - 21h30
Mercredi : 6h00 - 21h30
Jeudi : 6h00 - 21h30
Vendredi : 6h00 - 16h30*
Samedi : 7H00 - 17H00
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