Le système d’entraînement en salle le plus complet et le plus rapide au monde.

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Wrestling, adult wrestling

PowerWatts au Y

Découvrez Power Watts : un programme unique de cyclisme en salle avec des séances d’entraînement personnalisées qui maximisent les résultats en peu de temps. Adoptez un entraînement complet et efficace qui vous permettra d’obtenir des résultats concrets.

En 1994, Paulo Saldanha, physiologiste de l’exercice, entraîneur et ancien triathlète professionnel Ironman, et actuel directeur des performances de l’équipe cycliste israélienne PremierTech Pro, a créé le système d’entraînement en salle PowerWatts. Confronté aux rudes hivers canadiens et à la congestion urbaine de Montréal, Paulo était obsédé par la recherche d’une solution qui permettrait de gagner du temps en évitant le « kilométrage inutile », de créer de la valeur grâce à une fonctionnalité supérieure et, plus important encore, de produire des résultats.

Essais gratuits

Si vous souhaitez réserver un cours d’essai gratuit, veuillez contacter powerwatts@ymywha.com.
Les essais gratuits sont disponibles pour les membres et les non-membres.

Rencontrez l’entraîneur !

Anastasia est une ancienne triathlète professionnelle et nageuse de niveau national qui entraîne des triathlètes, des nageurs en eau libre et des cyclistes. Véritable spécialiste du mouvement, elle a le don d’évaluer et de corriger la technique et l’alignement dans la piscine, sur la route et en studio. Anastasia a couru avec l’équipe canadienne de triathlon des groupes d’âge aux Championnats du monde en 1998, et a commencé à courir professionnellement sur le circuit de l’Union internationale de triathlon (ITU) en 2001. Elle a été membre de l’équipe nationale de développement du triathlon du Canada de 2002 à 2006. Anastasia est actuellement entraîneuse au PowerWatts et au Cote St. Luc Masters Swim Club, et a également été entraîneuse en chef du EnergiFit Triathlon Club, du Sylvan Adams YM-YWHA Triathlon Group, de l’Antilopes Triathlon, du 3 Vitesses Triathlon et du Phoenix Triathlon. Elle continue à s’impliquer dans le triathlon en tant qu’officielle technique nationale canadienne, avec de l’expérience dans l’arbitrage d’événements de triathlon locaux et internationaux.

Idéalement situés dans le Studio 1 de notre centre de conditionnement physique, les cours PowerWatts seront désormais offerts ici tout au long de l’année. Embarquez pour un voyage excitant au Sylvan Adams YM-YWHA !

Ce dont vous aurez besoin pour le cours…

  • Nos vélos utilisent des pédales Shimano SPD-SL. Si ce n’est pas ce que vous utilisez actuellement, nous avons des chaussures de démonstration disponibles dans une large gamme de tailles. Nous avons également des cales Shimano disponibles à la vente.
  • Vos vêtements de cycliste et une bouteille d’eau.
  • Si vous souhaitez porter un cardiofréquencemètre, nous pouvons le connecter directement à notre logiciel. (si vous souhaitez le faire, veuillez arriver 15 minutes à l’avance au cours, sinon nous le ferons à la fin du cours pour les prochains cours).
Horaire de Powerwatts
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« Le cours était excellent. Un équipement tout neuf, une salle spacieuse et confortable, et un grand écran avec de nombreuses données sur les performances personnelles ! Supervision/motivation personnelle étroite de la part des instructeurs et entraînement très intensif ! »

– Ziki Zaffir, Membre du Y

« Un concept formidable pour améliorer votre technique de cyclisme et votre niveau de forme physique. Il est très interactif et assez stimulant, mais suffisamment facile à suivre, même si vous êtes débutant. »

-Selina Itzkowitz, Membre du Y

« J’ai suivi le cours de démonstration, il était bien expliqué et pas difficile à faire. Le vélo était confortable et les instructions pendant la démonstration étaient utiles pour atteindre l’objectif souhaité. »

-Hershey Dwoskin, Membre du Y

Qu’est-ce que PowerWatts ?

Tout est question de résultats.

Grâce à notre logiciel d’entraînement cpX, chaque coureur dispose d’un écran personnalisé affichant ses propres points de données et objectifs : puissance, vitesse, cadence et autres variables, ce qui permet à tous les coureurs, quel que soit leur niveau, de s’entraîner ensemble. Votre tâche consiste à atteindre vos objectifs personnels sur un parcours qui peut comporter des intervalles, des montées, des défis d’endurance et des sprints à fond.

Mettez-vous au défi, lancez un défi à votre voisin ou à tout le groupe – c’est vous qui décidez. Vous bénéficiez des avantages d’une sortie en groupe, mais dans le cadre d’un programme d’entraînement adapté à vos objectifs. Des sessions de test et d’autres événements compétitifs sont intégrés au programme, et la variété des parcours du répertoire PowerWatts signifie qu’il est presque impossible pour les cyclistes de faire deux fois la même session d’entraînement.

Grâce à nos cadres multiréglables et aux composants Shimano les plus récents, votre vélo sera réglé correctement avant chaque cours. Votre coach vous donnera des conseils sur l’art et la manière de pédaler efficacement avec des principes fondamentaux tels que le changement de vitesse, l’engrenage, la sensation du coup de pédale et la cadence. Cela signifie que vous vous entraînerez mieux et plus intelligemment, et que vous verrez des résultats qui se traduiront directement par des gains concrets sur la route, à la fois en termes de compétences de conduite et de condition physique générale.

Votre entraîneur vous configurera en fonction des données intégrées au logiciel et du RPE (taux d’effort perçu) pour créer votre prescription de puissance et l’ajuster au fur et à mesure de votre progression. Votre entraîneur peut également vous aider à affiner vos compétences cyclistes, par exemple en développant un coup de pédale plus efficace, et à mieux comprendre votre puissance anaérobie, votre seuil aérobie, votre tolérance au lactate et d’autres principes physiologiques que vous pouvez ensuite appliquer à votre propre entraînement.

Sylvan Adams et PowerWatts

En 2014, l’homme d’affaires israélien Ron Baron et l’ancien coureur Ran Margaliot ont fondé l’Israel Cycling Academy avec la vision de révolutionner ce sport sous-développé en Israël. Leur objectif était d’offrir des opportunités aux jeunes cyclistes en herbe, en leur permettant de participer à des compétitions internationales et de lancer leur carrière. Sylvan Adams, un entrepreneur israélo-canadien, a ensuite rejoint l’équipe en tant que copropriétaire, propulsant ainsi la croissance de l’équipe. En outre, Paulo Saldanha, membre de l’équipe cycliste PremierTech Pro, a présenté le système d’entraînement en salle PowerWatts.

Si vous avez des questions ou si vous souhaitez réserver un cours d’essai gratuit, veuillez envoyer un courriel à l’adresse suivante powerwatts@ymywha.com.

En savoir plus sur PowerWatts ICI.